咨询热线

0898-08980898

功能介绍
您当前的位置: 首页 > 功能介绍

环球体育平台-肌肉训练,晚年更强壮

时间:2021-08-29
更多
  

本文摘要:近日,《美国新闻与世界报道》杂志刊文提醒,力量训练能提高体型、强化肌肉,还能减少老人的丧生风险。

环球体育平台

近日,《美国新闻与世界报道》杂志刊文提醒,力量训练能提高体型、强化肌肉,还能减少老人的丧生风险。美国心脏协会和美国运动医学会建议,老人每周最少展开两次力量训练,有助减慢退行性的肌肉和骨量萎缩。美国宾夕法尼亚州立大学对3万多名65岁以上老人展开了为期15年的追踪调查,结果显示,每周最少展开两次力量训练的老人死亡率比其他人较低46%,这些人患心血管疾病或癌症的可能性也较低。

力量训练能减少糖尿病风险。美国密西西比大学身体健康与运动科学副教授保罗·罗普仑兹指出,肌肉强健的人体内有更加多胰岛素受体,有助调节血糖含量。

此外,专门从事肌肉训练还能提升老人的身体平衡性,避免摔倒,有助更加成功地已完成日常活动,如照料孙辈和购物。美国路易斯安那州立大学运动机能学副教授尼尔·约翰森特别强调,肌肉训练让老人身体更加强壮,晚年生活质量更高。老人开始力量训练前,应先咨询医生,最差请求专业人士设计个性化健美方案。

锻炼要循序渐进,渐渐增大跑步,同时确保姿势的准确性,并持之以恒。弹力带上、可调训练(如卷腹、引体向上等)和一些瑜伽体式都能老大老人已完成力量训练的目标。

每次训练时间大约30分钟,每个动作做到8~10次,已完成1~3两组才可。


本文关键词:环球体育,环球体育app,环球体育平台

本文来源:环球体育-www.lusttgp.net

地址:青海省海西蒙古族藏族自治州德令哈市标奥大楼2806号   电话:17675288220
传真:0896-98589990
ICP备案编号:ICP备79378194号-5
Copyright © 2009-2021 www.lusttgp.net. 环球体育科技 版权所有